Jak se dostat do formy?
Únor je měsíc, kdy se obvykle bortí novoroční předsevzetí, pokud se tak nestalo už v lednu. Zejména předsevzetí spojená se zdravým životním stylem, sportováním a kondicí. V únoru mívám pokaždé psychologickou pracovnu přeplněnou stále začínajícími sportovci. A přitom stačí dodržovat pět základních pravidel:
Motivace
Aby mi sportovní předsevzetí vydrželo po celý rok, musím mít nějaký důvod, proč chci sportovat. A musí to pro mě být pořádně důležité! Všichni chceme na jaře hubnout do plavek, ale je to jen jedno z mnoha přání, takže to ve většině případů nevyjde.
Měřitelný cíl
Je třeba jasně vědět, čeho chci dosáhnout. Nejenom “rád bych se dostal do kondice”, ale přesně si určit, co to znamená: Chci zhubnout? – Kolik kilo? Je dobré vytvořit si na cestě dílčí cíle a sledovat, jak postupuji. Bývá obtížné zhubnout 12 kilo za rok, ale kilo měsíčně jde docela snadno.
Pravidelnost a řád
Musím si jasně stanovit, co který den udělám pro splnění svého cíle. Nejlepší je mít přesně dané dny a časy, ve kterých se plnění cíle budu věnovat. Díky pravidelnosti si snáze vytvořím návyk a sportovní aktivita se stane přirozenou součástí mého života.
Odpustit si slabost
Všichni míváme chvilky slabosti, kdy to zkrátka nedáme. (S výjimkou Arnolda samozřejmě.) Důležité je odpustit si a příští den začít znovu, jako by se nic nestalo. Není potřeba, a někdy to bývá dokonce kontraproduktivní, snažit se další dny dohnat vynechanou aktivitu. Když jinak dodržujete svůj harmonogram, jedna vynechaná aktivita neuškodí.
Sociální podpora
Moc pomůže, pokud máte podporu blízkých, když se máte o koho opřít. Prospěje, i když si na sociálních sítích najdete skupinu s podobným cílem. Ve více lidech to jde zkrátka skoro vždycky líp.
A jak se daří sportovní předsevzetí dodržovat vám? Můj osobní příběh můžete sledovat na YouTube.
👉 Chcete své sportování posunout o úroveň výš? Zkuste to se sportovním psychologem.